赤ちゃんと一緒に行なうということは、赤ちゃんを抱っこしたり、あやしながら行なうということです。
いわば、赤ちゃんがダンベルのような重さの負荷になって、トレーニングに役立ってくれます。
赤ちゃんが一緒に笑ってくれることで、ママはもっと頑張ろうと思えるし、三日坊主になりがちなエクササイズも楽に続けられます。
赤ちゃんと一緒だからこそシェイプアップ効果が上がる、産後に体を動かしたいと思っているママにぴったりのエクササイズです！

１
赤ちゃんを寝かせ、両手両膝を肩幅目安に床につけます。

2
両手を床につけたまま、おしりをかかとの上にのせます。

3
赤ちゃんの方に体を引き寄せながら、顔が見えたところで、「いないいないばあっ」をします。

4
おなかを伸ばし、背中をそらした状態で５秒キープします。
「１～４」の流れを５回行ないます。

1
ひざを立てて座り、赤ちゃんを足の甲の上に座らせます。

2
赤ちゃんを支えながら、ふくらはぎを上下させます。

3
赤ちゃんを支えながら、後ろにごろんと倒れ、ふくらはぎを上下させます。
上下５回ずつを１セットとし、３セット行ないましょう。