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道端カレン 簡単!美bodyストレッチ

道端カレン
Profile
道端カレン 父親はスペインとイタリアのハーフで、母親は日本人。15歳でモデルデビューし、妹のジェシカ、アンジェリカもモデルとなり、道端3姉妹としても活躍。2人の男児(6歳と9歳)の母として楽しく育児に励んでいる。美容に関する資格も多数取得。

第8回 夜ヨガで育児疲れを癒してゆっくり眠ろう!

ぐっすり眠れたときって、お肌も体も調子がいいですよね? 睡眠のゴールデンタイムと言われるのは22:00~2:00。この時間に眠っていると、体の修復力が最大限に働くそうです。カレンさんは、出来るだけその時間に寝るよう心かげているそうです。 そのためには、胃がもたれていてはだめだから、夕食もできるだけ早くすまし、ヨガやストレッチで一日の疲れを流しておくのがよいですね! カレン…

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第7回 毎日ずっと続けられるのはヨガ!

出産後にヨガの教室に通われて楽しさを知り、続けるようになったというカレンさん。 朝からゆっくりとヨガをしながら目を覚ましたり、昼間のちょっとした空き時間を使ってヨガをする習慣が、キレイなボディライン作りにつながっているようです。 お仕事が忙しいからこそ、すきま時間の活用が上手なカレンさんに、育児の合間にささっとできて、簡単に出来るヨガを教えていただきました! 体を気持ちよ…

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第6回 骨盤底筋を鍛えるセクシーストレッチ

カレンさんが、出産経験のあるママ達にぜひやってほしいとオススメしている「骨盤底筋」を鍛えるストレッチ! 「骨盤底筋」とは、自転車に乗る際にサドルにあたる部分で、骨盤の底を支えている筋肉のこと。骨盤を支えている筋肉のため、ここの筋力が下がると、尿漏れや、内臓が下がって下っ腹がぽっこりと出てきたり、姿勢が悪くなるなどの影響がでます。 言いかえれば、「骨盤底筋」を鍛えると、自然と姿勢…

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第5回 丸みがあって垂れていない憧れの美尻がたった1つのストレッチで!

カレンさんと言えば、すらっとした美脚ときゅっと上がって丸みのある美しいヒップのイメージを強くもっている方も多いでしょう。 その秘訣は・・・なんと、自分の体を軸に片足で円を描くように動かすだけ! これをゆーっくり、たった1回やるだけでヒップアップ効果は絶大なんですって! ◆ヒップ美尻ストレッチ ヒップに丸みが出て、インナーマッスルにも効果大…

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第4回 美しいくびれ作りの最終兵器を教えます

第4回からは、カレンさんが実際に行っているトレーニングの中でも、時間をかけずに育児の合間にできるような、効果的なストレッチやヨガを教えていただきました! どれも簡単な動きですので、毎日の空き時間にちょこっと取り入れて、カレンさんのような美ボディを目指しましょう♪ ◆ウエストわき腹ひねり お腹まわりの余分なお肉、全部に効きます …

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第3回 太らないリズムを作るっていうのが大事だなと思うようになったんです

出産する前と後では、美容に対しての考え方、取り組み方は変わりましたか? それは、すごく変わりましたね。 私は94年にモデルとしてデビューしているんですけど、その当時モデルという職業は今と違い、筋肉がつき引き締まった体が美しいという時代ではなく「痩せているもの」「細ければいい」という考えが海外でも日本でも主流で、今みたいにワークアウトをした健康的なボディラインというのは考…

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第2回 子どものケンカの仲裁に入るのはすごく難しいなと思います

男の子2人の子育てをしていて、大変だなと思うことはありますか? 2人が小さかった頃より、まさに今がとても大変だなと思います。 今、小学3年生と年長さんの男の子同士なので、どんどんケンカが激しくなってくる年頃なんですよ。 お友達との間で暴力的なケンカは幼稚園でダメだと教わっているし、私も教えているからわかっているんだけど、家の中の甘えられる空間だと、ケンカをした時に暴力…

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第1回 二人とも違う方法で産んでみて良かったと思います

モデルとして活躍する道端3姉妹の長女、道端カレンさん。 多くの美容メソッドを実践し、本やDVDも出版され、誰もが憧れるスタイルを維持しているカレンさんは、2人の男の子のママでもあります。 15歳からモデルとして活躍し、25歳で第1子、28歳で第2子を出産するという経験の中で生まれた、カレンさんの美容に対しての考えや、魅力的な身体作りの方法を教えていただきました。 ママスタをご覧になっているマ…

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